Bagaimana Caranya Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?

Bagaimana Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda? Secara keseluruhan, sistem kekebalan tubuh Anda melakukan pekerjaan luar biasa dalam membela Anda melawan mikroorganisme penyebab penyakit. Tetapi kadang-kadang gagal: Kuman menyerang dengan sukses dan membuat Anda sakit. Apakah mungkin untuk campur tangan dalam proses ini dan meningkatkan sistem kekebalan Anda? Bagaimana jika Anda memperbaiki pola makan Anda? Atau dengan mengonsumsi vitamin atau produk herbal tertentu?

Gagasan untuk meningkatkan kekebalan Anda memang menarik, tetapi kemampuan untuk melakukannya telah terbukti sulit. Agar berfungsi dengan baik, dibutuhkan keseimbangan dan harmoni. Masih banyak yang peneliti tidak tahu tentang seluk-beluk dan keterkaitan respon imun. Untuk saat ini, tidak ada hubungan langsung yang terbukti secara ilmiah antara gaya hidup dan peningkatan fungsi kekebalan tubuh.

Tapi itu tidak berarti efek gaya hidup pada sistem kekebalan tubuh tidak menarik dan tidak perlu dipelajari. Para peneliti sedang mengeksplorasi efek dari diet, olahraga, usia, stres psikologis, dan faktor-faktor lain pada respon imun, baik pada hewan dan manusia. Sementara itu, strategi hidup sehat secara umum adalah cara yang baik untuk mulai memberikan keunggulan sistem kekebalan Anda.

Garis pertahanan pertama Anda adalah memilih gaya hidup sehat. Mengikuti pedoman kesehatan umum yang baik adalah langkah tunggal terbaik yang dapat Anda ambil untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan sehat. Setiap bagian dari tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda, berfungsi lebih baik ketika dilindungi dari serangan lingkungan dan didukung oleh strategi hidup sehat seperti ini:

Jangan merokok.

Makanlah diet tinggi buah dan sayuran.

Berolahraga secara teratur.

Pertahankan berat badan yang sehat.

Jika Anda minum alkohol, minumlah hanya dalam jumlah sedang.

Tidur yang cukup.

Ambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging dengan saksama.

Cobalah untuk meminimalkan stres.